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症例1

内反足の事を前に書きましたが他にも足の痛みを訴える方は沢山来院されます。

変形性膝関節症状や変形性足関節症、理由はさまざまですが

 

必ず言えるのは、足が歪んでいるといえます。

歪みは、足の指、足の甲、足首、膝、股関節と歪んでいます。

 

そこで自分でできる事は

立位での接地面である、足裏を緩める事です。

 

青竹踏みや、ゴルフボールで、足裏を緩めます。

時間は10分から15分ぐらいゴロゴロしてください。

 

緩めた後、正しい姿勢をキープできるよう筋力が必要です。

 

ごろごろした後は、つま先をしっかり伸ばす運動をしてください。

すねの筋肉(前脛骨筋)を伸ばすためです。

 

歩いているとすねが張ってくる人は特に必要です。

 

 

 

 

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