府中整体治療院TOP 患者さんの声 施術料金、時間 予約方法 交通、アクセス

無酸素運動

pawa-『最大の運動強度で、運動の持続時間は非乳酸系は8秒くらい、乳酸系は33秒くらいである。ただし、運動負荷を落とすと、乳酸系は2時間半くらい持続する。無酸素運動と有酸素運動が混じった運動になる。そこからさらに負荷を落とすと有酸素運動のみとなる。』無酸素運動の科学です。

簡単にわかりやすく説明すると、『乳酸』とは、おもいっきり運動している状態で、8秒後から発生すると体内で発生するゴミの様なものです。非乳酸系とは、乳酸の発生しない8秒ほどの運動の事、乳酸系とは、乳酸が発生し8秒~33秒までの運動の事です

(思いっきり運動した場合)

musannso

無酸素運動の トレーニング方法

 

ショートインターバルトレーニング

30秒~2分くらいのインターバルで行う。水泳や陸上競技の中距離走のトレーニング方法として一般的である。

例えば、陸上競技の場合、200m走+200mジョギングを10セット繰り返す。

ジョギングではなく、完全休養にするのをレペティションという。 しかし、つなぎを有酸素運動にしておく練習の方が陸上競技では多い。 水泳では、レペティションが多い。

ショートショートインターバルトレーニング

5秒~15秒くらいのインターバルで行う。ATP-CP系による、瞬発力を鍛える。

 

183-0022 府中市宮西町 5-1-2レフレール102府中整体治療院 TEL:042-306-5699
お問合せ、ご予約 お客様駐車場もございます。 交通、アクセス 治療院までの地図 はじめての方へ どんな症状でお困りですか メール ブログ 携帯版 http://www.meiwa-j.co.jp/i/ QRコード
ドコモiモード・Yahoo!ケータイ・EZweb、3キャリアに対応 相互リンク募集中 サイトマップ